全米で大ヒット中の30日スクワットチャレンジ。まずはやりかたを紹介しましょう。

これは基本は3日やったら1日休むので実質20日やればOK。

初日はスクワット50回からスタートして、1日に5回ずつ足していきます。

最終日は何と1日に250回のスクワットに挑戦します。

絶対に効果が出る？

フィットネストレーナーに言わせると、お尻は機能解剖学上でも大変重要な意味を持つ器官だそうです。ヒ

ップ回りの筋肉を意識的に鍛えることによってウェストのくびれ、下半身全体のバランスも良くなり、姿勢も正しくなるそうです。体全体に効果のある運動がスクワットなのです。

美尻の条件とは？

美尻には3つの条件があります。

・おしり×腰の比率＝１×０．７

・おしりのトップに盛り上がりがある

・太ももとの境目がハッキリしていること

「世界一の美尻」とInstagramで最もシェアされたニューヨーク在住のジェン・セルターさんはまさにこの美尻の持ち主。彼女は勿論スクワットを日課にしています。

効果的なスクワット方法

アメリカで人気を呼んでいるのが相撲スクワットです。

１．足をお相撲さんが四股を踏む時のように大股に広げ、つま先も外側に向けます。

２．両手をお腹の上に組みます。

３．腰をゆっくりと深くおとす。ゆっくりを戻す。これを10回続けます。

４．組んだ両手を頭の後ろにあて上記と同じ動作をします。同じく10回。

５．お相撲さんがよくやる動作ですが、両手を上に広げて掲げながら上記と同じ動作をする。これも10回続けます。

これで合計30回。回数を増やしながら1ヶ月チャレンジしてみてください。

口コミによると1ヶ月やり遂げた人のお尻は全員が劇的に変わったそうです。効果100%のこの方法、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。