どうしても食べたい!それなら太らないファストフードの食べ方3つの約束

2015/09/14食事方法コメント(0)

D150906

 

 

まずは王道のマック。ハンバーガーのカロリーは下記の通りです。

 

ハンバーガー|274kcal

チーズバーガー|322kcal

えびフィレオ|388kcal

てりやきマックバーガー|509kcal

ベーコンレタスバーガー|422kcal

ダブルクォーターパウンダー・チーズ|825kcal 

 

いかがですか。手を加えられるハンバーガーほどカロリーは高くなります。

 

太らないファストフードの食べ方の1つはシンプルなハンバーガーを頼む事です。

マックならチーズバーガーまでがオススメです。

 

 

サイドメニューはSサイズ

 

どうしても食べたいポテト。まずはカロリーを見てみましょう。

 

マックフライポテト(S) ……249kcal

マックフライポテト(M) ……454kcal

マックフライポテト(L) ……571kcal

 

分かりますね。どうしても食べたいならSサイズ。これが太らないファストフードの食べ方の2つ目の約束です。

 

 

栄養バランスを考える

 

ダイエットはカロリーだけの管理では上手に痩せません。食べたものをエネルギーに変えるためには、他の栄養素が必要になります。

 

たとえば、マックでもポテトの代わりにサラダを頼むと「チーズバーガー322kcal+サイドサラダ10kcal+胡麻ドレッシング115kcal+爽健美茶0kcal」で合計447kcalまでカロリーを抑えることができます。そしてサラダに含まれるビタミン、ミネラルが消化を促進して栄養バランスを整えてくれます。

 

これなら3時のおやつにソフトクリームを食べてもギリギリ大丈夫なカロリーだと言えるでしょう。

 

太らないファストフードの食べ方の3つ目は栄養バランスを考えること。カロリーにばかり目を向けてもダイエットは成功しないのです。

 

いかがですか。何だか書いているだけでファストフードが食べたくなってきました。この3つを守って、今日のランチはハンバーガーにします。

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